Jak biegać latem…

Dla biegacza nie ma bardziej niebezpiecznej pory roku niż lato. Bieganie w upale to potężne obciążenie dla układu krwionośnego, nie mówiąc już o ryzyku oparzeń słonecznych czy nawet udaru. Zatem jak trenować latem? Optymalna temperatura do biegania wynosi mniej więcej 7ºC. Kiedy robi się cieplej, wydolność naszego organizmu spada – nawet, jeśli nie zdajemy sobie…

Read More